Tips Diet Tanpa Olahraga Paling Mujarab

Jika memilih diet tanpa olahraga, berarti Anda harus benar-benar memerhatikan asupan kalori. Kabar baiknya, pengurangan kalori melalui perubahan diet tampaknya menurunkan berat badan lebih efektif daripada aktivitas fisik dan olahraga. Namun tentu saja diet yang dikombinasikan dengan olahraga akan membantu membakar kalori lebih banyak. 

Sekilas Informasi Tentang Tips Diet Tanpa Olahraga Paling Mujarab 

Selamat datang di salah satu blogspot resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen Resmi pusat penjualan obat herbal secara online yang terbesar dan terpercaya di indonesia yang lebih tepatnya berada di kota tasikmalaya. 

Pada kesempatan kali ini pihak Alfian Herbal akan memberikan informasi penting seputar kesehatan yang akan meliputi Tips Diet Tanpa Olahraga Paling Mujarab. Nah, berhubung pada blogspot resmi ini tidak hanya produk herbal atau informasi tentang pengobatan penyakit saja yang dapat kami sampaikan, kutipan sederhana seperti artikel kesehatan ini juga dapat kami sampaikan meskipun singkat namun insyaalloh mudah-mudahan bermanfaat untuk kita semua. Simak terus sampai tuntas ulasan berikut! 

Seperti yang di lansir wikipedia bahwa diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.

Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.

Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

-Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
-Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
-Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat (glukosa) dan kalori).

Diet Tanpa Olahraga Yang Perlu Anda Perhatikan!

Jika anda memilih diet tanpa olahraga, maka ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti yang di lansir dari alodokter.com yaitu:

Makan lebih lambat

Jangan terburu-buru saat makan. Nikmati tiap gigitan dan kunyah perlahan-lahan. Makan dengan lambat berarti memberi kesempatan pada tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut sudah penuh. Otak juga akan lebih mudah memberi sinyal jika Anda mulai makan berlebihan. Cara ini dipandang sebagai diet yang mudah.

Konsumsi protein tanpa lemak

Protein memungkinkan Anda untuk menahan nafsu makan dan membantu Anda merasa puas lebih lama. Penuhi kebutuhan protein Anda dengan mengonsumsi sumber protein tanpa lemak, seperti tahu, telur, daging unggas, daging sapi, produk susu, dan kacang-kacangan.

Konsumsi camilan sehat

Jika Anda ingin mengonsumsi camilan, pilihlah camilan sehat yang rendah kalori. Misalnya yoghurt, telur rebus, atau ¼ cangkir kacang. Mengonsumsi camilan dapat membantu Anda tetap kenyang sampai pada waktu makan utama tiba. Pada saat menyantap makanan utama, nafsu makan Anda menjadi tetap terkontrol. Waktu menyantap camilan yang tepat adalah beberapa jam di antara waktu makan utama.

Makan lebih banyak sayuran

Serat dan air yang ada pada sayuran dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sebab, serat dan air akan membuat Anda merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit dibanding makanan lain. Kedua zat ini juga akan menggantikan kalori yang Anda dapatkan apabila menyantap makanan lain.

Tidur cukup

Menambah jam tidur malam agar kebutuhan akan istirahat tercukupi dapat membantu diet. Tercatat kurang lebih 6 kg berat badan yang berkurang dalam setahun apabila Anda menambah jam tidur tiap harinya. Alasannya, menambah waktu tidur berarti mengurangi waktu luang Anda yang biasanya digunakan untuk bersantai sambil makan camilan tanpa berpikir panjang.

Pilih cara memasak yang sehat

Cara memasak juga berpengaruh kepada keberhasilan diet. Hindari teknik memasak makanan dengan cara digoreng menggunakan banyak minyak, menggunakan saus, atau terlalu banyak bumbu. Makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, dan dipanggang akan lebih sehat. Jika Anda tetap harus menggunakan minyak, gunakan minyak zaitun atau canola.

Minum cukup air putih

Kadang-kadang rasa haus terasa seperti rasa lapar. Minumlah air dalam jumlah yang cukup agar rasa haus tidak diterjemahkan menjadi rasa lapar dan membuat Anda menjadi ingin makan. Air juga berfungsi menghidrasi tubuh dan penting dalam membantu menurunkan berat badan atau diet tanpa olahraga. Yang perlu diingat, pilihlah air putih dan batasi minum air yang dicampur gula atau krim.

Memantau berat badan

Pantau berat badan Anda seminggu sekali untuk mengukur seberapa efektif program diet ini. Penurunan berat badan yang normal dan aman adalah 0.5-1 kg per minggu. Jangan berharap terlalu cepat dalam menurunkan berat badan sebab penurunan yang perlahan-lahan justru akan bertahan dalam jangka panjang.

Cari pendukung

Bergabunglah bersama teman-teman yang juga memiliki program yang sama. Bersama mereka yang memiliki keinginan sama, Anda akan mendapatkan dukungan sehingga perjuangan dalam diet tanpa olahraga akan terasa lebih ringan. Anda pun dapat termotivasi apabila ada teman yang pencapaiannya lebih tinggi.

Beri penghargaan

Apabila anda telah berhasil menurunkan berat badan sesuai target jangka pendek, berilah penghargaan untuk diri sendiri. Misalnya, membeli baju yang selama ini diidam-idamkan, pijat di spa, atau membeli sepatu. Anda harus ingat, jangan pernah memberi penghargaan berupa makanan karena justru berpotensi merusak hasil jerih payah diet anda

Nah itulah yang dapat kami sampaikan mengenai tips diet tanpa olahraga paling mujarab, semoga artikel sederhana yang kami kutip ini bermanfaat untuk anda semua.. Jangan lupa kunjungi terus http://hargaeyecaresoftgelterbaru2017.blogspot.com/ untuk anda yang penasaran dan ingin memperbanyak pengetahuan tentang macam-macam kesehatan karena semuanya ada dalam blogspot ini. Jadi silahkan anda simpan link berikut ini  , baik untuk pembelian produk herbal atau bahkan hanya sekedar mencari tahu tentang berita-berita kesehatan yang telah kami kutip. Salam sehat!!!

Baca juga | Lindungi Diri dari 7 Penyakit Infeksi Vagina Selama Menstruasi

Alamat Kantor Pusat Kami

Jl Noenoeng Tisna Saputra Kp Sindanggalih Gg Pos Giro Rt 01 Rw 12 Kec. Tawang Kota Tasikmalaya 46115